A fascíte plantar é uma inflamação da fáscia plantar.
A fáscia plantar, também chamada de aponeurose plantar, é um ligamento que corre ao longo da parte inferior do pé, conhecida como sola ou planta do pé. A fáscia plantar é uma faixa de tecido fibroso e espesso, intimamente ligada à pele e com propriedades elásticas, capaz de se esticar ligeiramente conforme a movimentação dos pés.
Este tecido recobre toda base do pé, estendendo-se desde o osso do calcanhar, chamado osso calcâneo, até a ponta do pés, local onde se divide em cinco ramos, um para cada dedo.
Tem por função estabilizar o arco da concavidade do pé, e de transmitir forças e informações do antepé para o retropé, bem como servir de braço de alavanca para o antepé em situações de impulsão anterior, ou seja, todas as vezes em que um movimento de locomoção utilize a posição de ponta de pé, a fascia plantar terá um importante papel estabilizador e gerador de energia cinética. Fazendo parte, portanto, do sistema anti-gravitacional, ela é de fundamental importância para a função locomotora e, mais ainda, para a ação de correr.
A dor é normalmente pior com os primeiros passos da manhã, devido à posição relaxada e encurtada que a fáscia assume durante o sono. A dor também pode aumentar após longos períodos em pé ou de inatividade.
O encurtamento da fáscia plantar, bem como a retração do tendão de Aquiles, são ambos fatores que contribuem para esta dor. Outros fatores incluem o alto índice de massa corporal (excesso de peso) e calçado inadequado.
Anti- inflamatórios - tem sido demonstrado que a utilização de anti-infamatórios não esteróides pode proporcionar alívio da dor e melhoria da função.
Reabilitação
Gelo (o gelo provoca a contracção dos vasos sanguíneos, o que diminui a inflamação). Colocar por baixo do pé durante 15 a 20 minutos, 2 ou 3 vezes por dia ou enquanto for necessário.
Recomenda-se alongar antes de sair da cama de manhã. A correção de calçados com suporte do arco e calcanhar acolchoado e de pontos anómalos de pressão, através de palmilhas, também está indicada, o que deverá ser acompanhado de uma re-educação da postura ao realizar o gesto desportivo. Os alongamentos devem ser mantidos por 20-30 segundos, 2-3 vezes ao dia.
Programa na Active Life
O nosso programa de tratamento consiste em corrigir os encurtamentos da musculatura anti-gravitacional, em especial os gémeos, principal responsável pela tensão da fascia plantar para diminuição da dor e limitações funcionais e o alongamento dos músculos isquitibiais e glúteos também são alongados.
Massagem transversal na fascia, fortalecimento da musculatura intrínseca do pé, fortalecer o tibial anterior ajuda na dorsi flexão e na inversão do pé, o que reduz a pronação e exercícios propriocetivos.
A fáscia plantar, também chamada de aponeurose plantar, é um ligamento que corre ao longo da parte inferior do pé, conhecida como sola ou planta do pé. A fáscia plantar é uma faixa de tecido fibroso e espesso, intimamente ligada à pele e com propriedades elásticas, capaz de se esticar ligeiramente conforme a movimentação dos pés.
Este tecido recobre toda base do pé, estendendo-se desde o osso do calcanhar, chamado osso calcâneo, até a ponta do pés, local onde se divide em cinco ramos, um para cada dedo.
Tem por função estabilizar o arco da concavidade do pé, e de transmitir forças e informações do antepé para o retropé, bem como servir de braço de alavanca para o antepé em situações de impulsão anterior, ou seja, todas as vezes em que um movimento de locomoção utilize a posição de ponta de pé, a fascia plantar terá um importante papel estabilizador e gerador de energia cinética. Fazendo parte, portanto, do sistema anti-gravitacional, ela é de fundamental importância para a função locomotora e, mais ainda, para a ação de correr.
A dor é normalmente pior com os primeiros passos da manhã, devido à posição relaxada e encurtada que a fáscia assume durante o sono. A dor também pode aumentar após longos períodos em pé ou de inatividade.
O encurtamento da fáscia plantar, bem como a retração do tendão de Aquiles, são ambos fatores que contribuem para esta dor. Outros fatores incluem o alto índice de massa corporal (excesso de peso) e calçado inadequado.
Anti- inflamatórios - tem sido demonstrado que a utilização de anti-infamatórios não esteróides pode proporcionar alívio da dor e melhoria da função.
Reabilitação
Gelo (o gelo provoca a contracção dos vasos sanguíneos, o que diminui a inflamação). Colocar por baixo do pé durante 15 a 20 minutos, 2 ou 3 vezes por dia ou enquanto for necessário.
Recomenda-se alongar antes de sair da cama de manhã. A correção de calçados com suporte do arco e calcanhar acolchoado e de pontos anómalos de pressão, através de palmilhas, também está indicada, o que deverá ser acompanhado de uma re-educação da postura ao realizar o gesto desportivo. Os alongamentos devem ser mantidos por 20-30 segundos, 2-3 vezes ao dia.
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O nosso programa de tratamento consiste em corrigir os encurtamentos da musculatura anti-gravitacional, em especial os gémeos, principal responsável pela tensão da fascia plantar para diminuição da dor e limitações funcionais e o alongamento dos músculos isquitibiais e glúteos também são alongados.
Massagem transversal na fascia, fortalecimento da musculatura intrínseca do pé, fortalecer o tibial anterior ajuda na dorsi flexão e na inversão do pé, o que reduz a pronação e exercícios propriocetivos.
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