Testemunho de Nuno Leandro | Perda de Peso
O que o fez iniciar um programa de exercício e controle alimentar? Qual foi a motivação?
Verifiquei que estava com excesso de peso, falta de mobilidade e alguma barriga que motivou também reações familiares
Como se sentia em termos de saúde e bem estar antes de iniciar o programa?
Sentia-me pesado, e triste por não poder praticar satisfatoriamente o meu desporto favorito (ténis). Para alem disso a minha tensão arterial e o colesterol estavam acima dos valores normais.
Porque decidiu inicialmente optar por fazer treino com um treinador pessoal? Quais os benefícios e o que mais gostou?
Decidi treinar com treinador pessoal, para que ele pudesse avaliar as minhas capacidades físicas, calibrar a intensidade dos exercícios físicos e propor os mais convenientes.
Apreciei bastante o acompanhamento que foi efetuado pelo treinador durante os treinos, o que retira qualquer receio de eventuais excessos que poderiam ser prejudiciais à saúde.
No plano alimentar, como foi orientado? O que modificou?
No plano alimentar foi-me fornecida um guião onde me indicaram os alimentos mais apropriados a uma perda de peso. Genericamente, menos açúcar, menos gorduras, muito mais fibras.
Atualmente, quantas vezes se exercita por semana? Que tipo de sessões faz?
Exercito-me 5 a 6 vezes por semana, efetuando marcha em passadeira e treinando em vários aparelhos tendo em vista o aumento de massa muscular e a consequente redução de gordura, tudo isto duma forma gradual.
Atualmente, quantas refeições faz por dia? Que tipo de alimentação tem?
Faço normalmente 6 refeições por dia. Reduzi substancialmente o consumo de doces e álcool, e também a quantidade de alimentos ingeridos a cada refeição. O consumo de legumes e saladas fazem parte diária da minha alimentação.
Qual a história dos Medicamentos ao longo deste período? Em Agosto de 2013 e atualmente?
Antes de iniciar esta mudança importante nos meus hábitos desportivos e alimentares, tomava medicamentos para a tensão arterial e colesterol. Atualmente por indicação medica não tomo qualquer medicamento.
Como se sente hoje?
Hoje sinto-me mais leve, com muito maior agilidade, sem barriga e consequentemente com maior autoestima.
A resistência física aumentou e a pulsação diminui. Atingi o peso ideal
Qual o conselho que deixa para quem deseja iniciar um programa de perda de peso na Active Life?
Estou extremamente satisfeito com a decisão que em boa hora tomei. Em 6 meses perdi 8 kg e ganhei massa muscular. Isto aos 70 anos. Não hesitem vão fazer um programa de perda de peso. Acreditem que vale a pena.
Um abraço
Nuno Leandro
Belas Clube de Campo, Março de 2014
O que o fez iniciar um programa de exercício e controle alimentar? Qual foi a motivação?
Verifiquei que estava com excesso de peso, falta de mobilidade e alguma barriga que motivou também reações familiares
Como se sentia em termos de saúde e bem estar antes de iniciar o programa?
Sentia-me pesado, e triste por não poder praticar satisfatoriamente o meu desporto favorito (ténis). Para alem disso a minha tensão arterial e o colesterol estavam acima dos valores normais.
Porque decidiu inicialmente optar por fazer treino com um treinador pessoal? Quais os benefícios e o que mais gostou?
Decidi treinar com treinador pessoal, para que ele pudesse avaliar as minhas capacidades físicas, calibrar a intensidade dos exercícios físicos e propor os mais convenientes.
Apreciei bastante o acompanhamento que foi efetuado pelo treinador durante os treinos, o que retira qualquer receio de eventuais excessos que poderiam ser prejudiciais à saúde.
No plano alimentar, como foi orientado? O que modificou?
No plano alimentar foi-me fornecida um guião onde me indicaram os alimentos mais apropriados a uma perda de peso. Genericamente, menos açúcar, menos gorduras, muito mais fibras.
Atualmente, quantas vezes se exercita por semana? Que tipo de sessões faz?
Exercito-me 5 a 6 vezes por semana, efetuando marcha em passadeira e treinando em vários aparelhos tendo em vista o aumento de massa muscular e a consequente redução de gordura, tudo isto duma forma gradual.
Atualmente, quantas refeições faz por dia? Que tipo de alimentação tem?
Faço normalmente 6 refeições por dia. Reduzi substancialmente o consumo de doces e álcool, e também a quantidade de alimentos ingeridos a cada refeição. O consumo de legumes e saladas fazem parte diária da minha alimentação.
Qual a história dos Medicamentos ao longo deste período? Em Agosto de 2013 e atualmente?
Antes de iniciar esta mudança importante nos meus hábitos desportivos e alimentares, tomava medicamentos para a tensão arterial e colesterol. Atualmente por indicação medica não tomo qualquer medicamento.
Como se sente hoje?
Hoje sinto-me mais leve, com muito maior agilidade, sem barriga e consequentemente com maior autoestima.
A resistência física aumentou e a pulsação diminui. Atingi o peso ideal
Qual o conselho que deixa para quem deseja iniciar um programa de perda de peso na Active Life?
Estou extremamente satisfeito com a decisão que em boa hora tomei. Em 6 meses perdi 8 kg e ganhei massa muscular. Isto aos 70 anos. Não hesitem vão fazer um programa de perda de peso. Acreditem que vale a pena.
Um abraço
Nuno Leandro
Belas Clube de Campo, Março de 2014
Active Life Wellness & Sports - Ginásio Piscina Spa Ginasio Consultoria Sintra
Morada:
Active Life, Rua do Vale, 2
Belas Clube de Campo
2605-300 Belas
Telefone Telemóvel Email
+351 219 620 500 +351 924 049 200 bcc.geral@gmail.com
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