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Testemunho de Nuno Leandro | Perda de Peso

O que o fez iniciar um programa de exercício e controle alimentar? Qual foi a motivação?

Verifiquei que estava com excesso de peso, falta de mobilidade e alguma barriga que motivou também reações familiares

Como se sentia em termos de saúde e bem estar antes de iniciar o programa?

Sentia-me pesado, e triste por não poder praticar satisfatoriamente o meu desporto favorito (ténis). Para alem disso a minha tensão arterial e o colesterol estavam acima  dos valores normais.

Porque decidiu inicialmente optar por fazer treino com um treinador pessoal? Quais os benefícios e o que mais gostou?

Decidi treinar com treinador pessoal, para que ele pudesse avaliar as minhas capacidades físicas, calibrar a intensidade dos exercícios físicos e propor os mais convenientes.

 Apreciei bastante o acompanhamento  que foi efetuado pelo treinador durante os treinos, o que retira qualquer  receio de eventuais excessos que poderiam ser prejudiciais à saúde.

No plano alimentar, como foi orientado? O que modificou?

No plano alimentar foi-me fornecida um guião onde me indicaram os alimentos mais apropriados a uma perda de peso. Genericamente, menos açúcar, menos gorduras, muito mais fibras.

Atualmente, quantas vezes se exercita por semana? Que tipo de sessões faz?

Exercito-me 5 a 6 vezes por semana, efetuando marcha em passadeira e treinando em vários aparelhos tendo em vista o aumento de massa muscular e a consequente redução de gordura, tudo isto duma forma gradual.

Atualmente, quantas refeições faz por dia? Que tipo de alimentação tem?

Faço normalmente 6 refeições por dia. Reduzi substancialmente o consumo de doces e álcool, e também a quantidade de alimentos ingeridos a cada refeição. O consumo de legumes e saladas fazem parte diária da minha alimentação.

Qual a história dos Medicamentos ao longo deste período? Em Agosto de 2013 e atualmente?

Antes de iniciar esta mudança importante nos meus hábitos desportivos e alimentares, tomava medicamentos para a tensão arterial e colesterol. Atualmente por indicação medica não tomo qualquer medicamento.

Como se sente hoje? 

Hoje sinto-me mais leve, com muito maior agilidade, sem barriga e consequentemente com maior autoestima.

A resistência  física aumentou e a pulsação diminui. Atingi o peso ideal

Qual o conselho que deixa para quem deseja iniciar um programa de perda de peso na Active Life?

Estou extremamente satisfeito com a decisão que em boa hora tomei. Em 6 meses perdi 8 kg  e ganhei massa muscular. Isto aos 70 anos. Não hesitem vão fazer um programa de perda de peso. Acreditem que vale a pena.

Um abraço

Nuno Leandro                                               

Belas Clube de Campo, Março de 2014

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