HATHA YOGA
                                                                                           by Vânia Montinho
 
Prática de Yoga onde trabalhamos força, flexibilidade, mobilidade articular, correção postural, expansão respiratória e também a mente, através de posturas que privilegiam a coordenação do movimento, respiração e no desenvolvimento do foco e concentração.

Numa aula de Hatha Yoga, tanto podemos permanecer mais tempo nas posturas, de forma a trabalhar mais eficazmente e conscientemente o alongamento e o fortalecimento dos músculos, como podemos fazer uma prática de vinyasa mais ativa, dando maior ênfase à ligação do movimento com a respiração formando sequências entre as posturas, exigindo de nós uma maior concentração.

Estas aulas complementam-se com técnicas de expansão respiratória, com um relaxamento, integração da prática e um breve momento de introspeção.



                                                                                        YOGA E OS SEUS BENEFÍCIOS
 
O Yoga é uma prática de autoconhecimento que surgiu no oriente, no vale do rio Indo, há mais de 5000 anos.
É assente em valores éticos e morais e compreende um trabalho de corpo e mente, daí ser considerada uma prática holística.

Numa aula de Yoga podemos fazer posturas corporais mais simples ou mais desafiantes, exercícios de respiração, exercícios de relaxamento profundo e meditação, sendo por isso uma prática que se adapta tanto a pessoas mais calmas como a pessoas mais ativas. Tal como as aulas que podem assumir uma vertente mais introspetiva como mais dinâmica e física de acordo com as preferências e necessidades dos praticantes.

​O Yoga tem-se tornado, na atualidade, cada vez mais popular devido aos seus inúmeros benefícios, tais como:
        Aumento da força muscular
        Maior flexibilidade articular
        Aumento da capacidade respiratória
        Redução de dores no corpo
        Redução do stress e ansiedade
        Melhor capacidade de foco e concentração
        Aumento da capacidade de resiliência
        Maior autoestima.