Zumba
Aula de ritmos latinos e internacionais onde a dança se alia ao fitness de uma forma eficaz, muito divertida e excitante. Integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência, maximizando a queima de calorias, benefícios cardiovasculares e a tonificação total do corpo.

Combat
Aula aeróbia que combina movimentos de várias actividades consideradas de auto defesa e artes marciais..

Pilates 
Previne problemas de coluna e aumenta flexibilidade através da estabilização e fortalecimento do centro do corpo.

Escola de Yoga  
Máximo equilíbrio entre corpo e mente. Bem estar geral, coordenação entre respiração em ambiente inspirador e estimulante.
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Condição Física 
Treino intervalado com  movimentos de fácil execução, exercícios de força e estabilização. Queima de calorias e aumento da resistência cardiovascular.

GAP 
Glúteos, Abdominais e Pernas. Treino de resistência muscular do trem inferior, com elevados resultados na componente muscular das pernas e abdominais.

Step Training 
Combina movimentos atléticos com barra e halteres. Resistência cardiovascular, equilíbrio, tónus muscular, levando a uma melhoria da condição física geral.

Localizada 
Exercícios localizados com o objectivo de melhorar  a tonificação resistência  muscular,. Aula sem complexidade coreográfica.

HIT
Aula intensiva cujos exercícios estimulam a tonificação muscular, ao combinar exercícios de alta e baixa intensidade, por forma a fazer uma recuperação activa. Os exercícios realizados maioritariamente com o próprio peso do corpo, com intensidade
moderada a forte, por forma a atingir os seus limites de frequência cardíaca.

Tone
Aula desafiante e completa com a mistura de treino de força, cardio e "core" que leva à queima de calorias e ao aumento do tónus muscular, ganhos de força muscular e melhoria da agilidade.

Core Training  
Aula de 15 minutos para treino do CORE (região central do corpo - musculatura do tronco (zona abdominal, lombar e toda a musculatura de suporte e responsável pela estabilização da coluna).

Karaté 
Arte marcial originária do Japão. O karaté (kara=vazio ; Te=mão), arte marcial das mãos vazias, significando a ausência de armas ou de intenções violentas. Assenta em quatro grandes linhas ou vectores, kihon, ou treino das técnicas base, kata, como dimensão formal dos exercícios base, kumite, formas de combate com diversas variantes consoante o nível do karateca, bunkai - aplicação das técnicas utilizadas nos kata. Desenvolve força, velocidade, coordenação motora e condição física em geral.
Morada                                                                          Horário
Active Life, Rua do Vale, 2                                     2ªa 6 feiras                           09h00 - 21h00 
Belas Clube de Campo, Sintra                              Sábados  e feriados           09h00 - 13h00                       
2605-300 Belas                                                       
                                                                                    

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